楠幹江先生（ミキティ）【布団評論家】によると…

…っていうか、布団評論家ってなんじゃらほい？？
睡眠時間と食事の関係を調べたところ

「５時間しか眠れないグループ」と
「７時間～８時間眠るグループ」の
では….

５時間しか眠れないグループは、トマト、スイカなどの
赤い食べ物（リコピン）が不足していたことが分かった

5時間も眠れない人は、リコピン不足の傾向
それから水分、総炭水化物の量が少ないことも分かっている

水分、総炭水化物が少ない傾向
⇒　食事改善で睡眠時間が長くなる可能性がある

そういえば、最近は炭水化物を減らすダイエットって
言われなくなったけど…。炭水化物を減らすって発想は
ボディビルダーが、ムキムキ体型を維持する際に出てきた
…んだとか、ライザップにカウンセリングに行った
某知人が言ってました。

世界一受けたい授業で京大の教授も
今は「炭水化物を取るダイエットがいいです」
って言ってましたねぇ。

倉知美幸先生【予防医療評論家】によると

朝の光を浴びると、１４～１６時間後にメラトニンが分泌
それで眠たくなる、
朝の光を浴びると約15時間後に睡魔が来る

夜２２時に寝かせようとしても寝ない子がいる場合
まず朝に子どもを無理やり起こして、朝の光を浴びさせる
⇒　平均15時間後に眠くなる　⇒　夜の寝付きが良くなる
起きろ！！！！　⇒　日光を浴びろ～～～～～！！

夜 パソコンやスマホのブルーライトは睡眠に良くない
….が、しかぁ～～～し、朝のブルーライトは睡眠に良い
朝のブルーライト　＝　青空

朝 青空を眺めると その夜よく眠れる
朝からパソコン..というのは、いいわけではないが
やらないよりはいいらしい。光療法に関係する…そうです。
光療法：明るい蛍光灯をおいて３０分～１時間見せる治療
朝に明るい蛍光灯を浴びる不眠症治療がある。

タイマーで朝７くらいにブルーライトをつければいい..んだとか。
まぁ～朝は、空は青いから！空を見ましょう！
朝からパソコンっていうのも、ありはありなんでしょうが…。