ホンマでっかtv谷本流 世界の筋トレ2位…門倉先生は○マッチョ?

谷本道哉先生【運動生理学評論家】

今回も運動生理評論家の谷本先生による
世界のトレーニングです。
前回の(3位である○○○○○○スクワット)
に続き、個性的なトレーニングが登場です。

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(門倉先生の秘密も分かったり…〇マッチョ??)

それでは、世界のトレーニング、2位は
これでスッキリの二の腕になれる…

フレンチプレス ハイパー
…おしゃれなネーミングですか??

上腕三頭筋がしっかり鍛えられていると
…二の腕がスッキリ&揺れない
筋肉は弾力性があるので、
筋肉がしっかりついてくると…あんまり揺れない。

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今回のトレーニングは長頭を鍛える!!
肘を伸ばす動きに負荷
⇒ 上腕三頭筋が鍛えられる

フレンチプレス(ペットボトルに水を入れたもの)
1.腕を上げ 重りを後頭部に(長頭だけが伸びる)
2.肘を伸ばす
⇒ 女性の振り袖防止に…すごく効果的

谷本ホンマでっか筋トレ

更に効果UP!谷本流アレンジ
谷本流フレンチプレスハイパー
アレンジの仕方…としては。

フレンチプレスハイパーだけでは手緩い
…ということで、
1.反対の手でさらに伸ばす
(ペットボトルが)横の動きになり負荷が弱まる
2.上体を傾け重りを上げ下げ

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縦の動きでしっかり負荷がかかる
ブラマヨ小杉は顔の肉で首が閉まるそうです。
筋トレ中に死んでしまう?

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限界になる負荷で10回があげられるか?どうかの重さ
⇒ 女性の場合1~2kgの重り(ペットボトルの水)で十分

フレンチプレス(ペットボトルの水)が上がらない場合は
重りを軽くし10回行なうことを心がける
1~2kgの重さである必要なはい。
軽くしても、重くしてもいい。

あまりにきついトレーニングだからでしょうか
ブラマヨ吉田は「これをやるくらいなら、
二の腕がたるんでるなぁ~という罵声に耐えた方がいい」
…っていってました。まぁ~同感!
太っちゃうと色々なことが諦められる
(Byマツコ)…だめだ、何も言えねぇ~。

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なお、キモキモ門倉先生は楽勝です..って言ってました。
門倉先生は普段から腕立て伏せと腹筋を100回やってるそうです。
効果出てるように見えませんが…本人曰く
細マッチョ…なんだとか…(沈黙)。

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